Thực đơn 1 tuần cho bé 20 tháng tuổi

Tư vấn đến nhỏ bé nạp năng lượng dặm đúng cách. Cách chế biến các món ngon mang lại bé xíu ăn dặm. Cách nấu súp, cháo bồi bổ mang đến bé


*
By: dinhduongchobe|In: Thực đơn ăn uống dặm|Last Updated: October 26, 2014

2 tuổi là giới hạn tuổi những nhỏ bé hoàn toàn có thể ăn thô tốt nhất có thể, những bé nhỏ sẽ rất có thể nạp năng lượng cơm trắng thông thường cùng với gia đình. Ngoài cơm, các chị em cần được đến bé xíu ăn uống thêm nui, súp, phlàm việc, bún… Bài viết sau đây hỗ trợ tư vấn thực đối chọi chi tiết cho các nhỏ nhắn 2 tuổi cùng với từng ngày vào tuần, thực đối kháng này cũng cân xứng với những nhỏ nhắn đôi mươi, 21, 22, 23, 24, 25, 26 tháng tuổi. Hàng ngày là một trong những thực đối kháng tẩm bổ được những bà mẹ giàu kinh nghiệm nuôi bé support.

Bạn đang xem: Thực đơn 1 tuần cho bé 20 tháng tuổi

Thực đơn ngày thứ 2 mang đến bé bỏng 2 tuổi

7h30 sáng: Một chén bát cháo chyên nhân tình câu. Các bước làm như sau:

• Chuẩn bị:

– Gạo: 30g– Chim ý trung nhân câu (1/2 con nhỏ) có tác dụng không bẩn.– 100g quả bầu đỏ gọt bỏ vỏ, rửa sạch.– Một củ hành thô cùng một ít bột súp, dầu nạp năng lượng, nước mắm….

• Cách chế biến:

– Thả 1/2 nhỏ chim ý trung nhân câu với gạo vào trong nồi nước (300ml) đun sôi một lúc rồi bỏ chlặng ra lọc đem giết thịt, băm nhỏ dại và phi thơm với hành thô và chút gia vị bột canh.– Ninh gạo cho tới lúc sắp chín thành cháo thì cho quả bầu đỏ vào đun tiếp cho tới lúc cháo nhừ thì cho thịt chyên ổn người thương câu đang phi thơm cùng với hành vào cùng chút ít nước mắm nam ngư trộn số đông sẽ giúp đỡ nồi cháo thơm với ngon hơn.– Lúc xoong cháo sôi lại là tắt nhà bếp, múc cháo ra tô để nguội vài ba phút là mang đến nhỏ xíu ăn uống.

*

9h00 sáng: Một bình sữa 220ml

11h00 trưa: Một chén nhỏ tuổi cơm trắng white mềm + cá hồi sốt cà chua + canh cua đun nấu rau củ mồng tơi, rau xanh đay và mướp.

Cách đun nấu cá hồi sốt cà chua khôn xiết đơn giản nhỏng sau:

• Nguyên ổn liệu:

– Thịt cá hồi tươi (50g) giảm nhỏ bằng 1/3 hộp diêm, ướp qua cùng với chút ít bột canh– Hành khô 1 củ nhỏ tách vỏ cọ sạch mát đập dập, thái nhỏ– Cà chua (1 quả) cọ không bẩn, tách bóc vỏ, quăng quật phân tử thái hạt lựu.– Một chút mỡ lợn, mắm, gia vị bột canh.

• Cách chế biến:

– Phi hành khô với chút ngấn mỡ lợn đến thơm rồi mang đến cà chua cùng chút ít gia vị bột canh vào xào lên một lát với cho ít nước vào đun sôi lên thì mang đến cá hồi và chút ít nước mắm nam ngư vào đóng góp vung nồi hâm sôi kỹ vài ba phút ít là được.

*

Cách nấu canh cua với mướp, mồng tơi với rau đay như sau:

• Ngulặng liệu:

– Cua (100g) cọ sạch sẽ, tách vứt mai với yếm rồi xay cùng thanh lọc mang một sơn nước khổng lồ.– Lấy cái tăm nhằm khêu gạch men cua ra chén bát nhỏ.– Mướp gọt vỏ, rửa sạch mát thái vạt nhỏ– Rau mồng tơi và rau củ đay ngắt lấy ngọn cùng lá non, rửa sạch sẽ thái nhỏ– Bột canh.

• Cách chế biến:

– Cho bột canh cùng nước thanh lọc cua cùng gạch ốp cua vào nồi đun nhỏ lửa (vừa đun vừa đảo đến đỡ bén nồi) một thời điểm cho gạch ốp nổi các lên xung quanh và nước sôi thì vớt phần giết mổ cua và gạch ốp cua ra chén nhỏ. (Lưu ý Khi nước ngay sát sôi là ko được đảo bởi vì đã làm gạch cua bị chảy ra, ăn uống ko ngon).– Lần lượt mang đến mướp, rau xanh mùng tơi với rau củ đay vào nồi đun tiếp cho đến khi sôi thì đến chén giết mổ cùng gạch ốp rẽ vào đun thêm một chút là được.

*

11h30 trưa: Con đi ngủ.

14h30 : Con ngủ dậy ăn uống một cái bánh mì custard + 1 hộp sữa chua

15h30 : Con uống một bình nước cam (150ml). Vắt một quả cam to lớn rồi trộn cùng với chút ít nước ấm là mang đến bé uống ngay nhưng không yêu cầu trộn con đường. Lưu ý đề xuất chọn các loại cam sành to lớn, ngọt.

16h30 : Con uống một bình sữa 200ml

18h30: Một dĩa cơm nhỏ tuổi + canh thịt thăn nạc làm bếp túng xanh

Cách thổi nấu canh sườn nấu nướng bí xanh nlỗi sau:

• Ngulặng liệu:

– 50g thịt nạc thăn băm– 150g túng xanh gọt vỏ, cọ sạch sẽ, thái miếng vừa ăn– Một chút dầu ăn uống, gia vị bột canh, nước mắm ngon cùng chút hành thô và hành lá.

• Cách chế biến:

– Phi thơm một chút ít hành thô, cho thịt cùng không nhiều gia vị bột canh vào xào sơ.– Đun sôi nước. Cho bí xanh cùng chút ít bột súp vào đun tiếp cho sôi rồi cho thịt đang xào vào trong nồi đun tiếp tới lúc bí xanh chín. Cho thêm chút nước mắm nam ngư và chút ít hành tươi vào đến thơm là xong.

*

19h00: Con tthế mồm với cùng 1 trái chuối.

Xem thêm:

21h00 : Một bình sữa 220ml rồi đi ngủ.

Các bé nhỏ từ 2 tuổi trở lên thông thường là đang hoàn toàn cai sữa người mẹ. Giai đoạn này các bé xíu sẽ tất cả đầy đủ răng vày vậy nhỏ xíu đang có thể ăn uống cơm được, nhưng mà ko kể những dở cơm bình thường cùng rất gia đình, bé nhỏ cần phải ăn uống thêm những bữa phú như: cháo, súp, bún, phngơi nghỉ, bánh, sữa…. Số bữa ăn trong thời gian ngày của nhỏ nhắn thường xuyên bao gồm: 2-3 bữa cơm ăn kèm những nhiều loại thức nạp năng lượng sản xuất từ giết, cá, tôm, cua, trứng, lạc, đậu, rau sạch và dầu mỡ; 2-3 bữa phụ là cháo hoặc súp, bún, phsinh sống, mỳ, bánh, sữa,…. Đặc biệt là nhỏ bé nên được ăn thêm hoa trái mỗi ngày sau các bữa tiệc thiết yếu tuỳ theo nhù cầu của bé xíu sẽ giúp đỡ bé xíu tăng sức đề kháng với cải cách và phát triển về tối ưu về đầy đủ phương diện.

Thực 1-1 ngày vật dụng 3 mang lại bé 2 tuổi

7h sáng: Cháo gan – Bí đỏ

* Ngulặng liệu:

– Gạo 20g– Gan gà hoặc lợn 30g (băm nhuyễn sau khi lạng ta không còn màng xơ)– Bí đỏ: 100g (gọt vỏ rửa sạch)– Dầu ăn 10g– Nước mắm iốt hoặc muối hạt iốt.

*Cách làm:

– Gạo vo sơ, ngâm 30′ đun nấu sôi 20′ với một bát nước đầy.– Cho quả bầu đỏ vào đun một dịp mang đến bí chín thì vớt túng bấn ra tán nhuyễn và trộn với gan cho vào xoong cháo hâm nóng tiếp khoảng 2- 3 phút thì cho nước mắm và dầu lấn vào rồi bắc ra nhằm nguội giảm là đến bé ăn.

(Bí đỏ không chỉ là có Color đẹp mắt ngoại giả là một trong thực phđộ ẩm tốt nhất có thể mang lại cơ thể. Một công ty y học đã nói: “quả bí đỏ là một trong những thực phđộ ẩm bổ tiết tốt nhất”. Với tiết trời hanh thô, quả bí đỏ với nguyên tố bổ dưỡng đa dạng chủng loại của chính bản thân mình từ từ đã luôn luôn phải có trong mâm cơm trắng của từng gia đình. Bí đỏ gồm hàm vị nước không nhiều, lượng mặt đường, tinc bột, Vi-Ta-Min A, Vi-Ta-Min C cao vày vậy nó là thực phđộ ẩm cực tốt mang đến khung hình, ngoại giả quả bí đỏ bao gồm chứa đa dạng và phong phú carôtin với các loại vitamin B là một trong gạn lọc xuất sắc mang lại mùa thu. Bí đỏ còn hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch đến tthấp, độc nhất vô nhị là vào mùa giá buốt.)

9h sáng: 220ml sữa bột (các bà mẹ đề nghị cần sử dụng sữa enfa bởi hàm lượng canxi cùng DHA cao tốt cho sự trở nên tân tiến của bé xíu lẫn cả về thể hóa học lẫn óc bộ) -Sữa là mối cung cấp cung ứng những vi hóa học quan trọng mang lại khung người bé xíu nhưng không thể thiếu được như: canxi, DHA, sắt, Magie… góp bé bỏng cách tân và phát triển chiều cao về tối ưu cùng thông minh hơn.

11h trưa: Cháo lươn – Rau cải bó xôi

*Nguyên ổn liệu:

– Gạo 20g– Thịt lươn 30g– Lá cải bó xôi 20g– Hành, mùi hương 10g– Dầu ăn uống 10g– Nước 250ml– Nước mắm iốt hoặc muối hạt iốt

*Cách làm:

– Lươn có tác dụng không bẩn, nấu chín, gỡ mang thịt nạc thăn, băm nhỏ (bỏ da lươn thì cháo không tồn tại mùi hương tanh). Phi hành thơm, bỏ thịt lươn vào hòn đảo qua.– Gạo nhặt sạch sẽ, vo qua, ngâm 30 phút, nấu bếp sôi đôi mươi phút bằng nước luộc lươn.– Cải bó xôi nhặt đem lá non, thái sợ hãi nhỏ– Cho làm thịt lươn cùng cải bó xôi vào cháo sẽ chín, đung nóng 2 -3 phút, thêm hành mùi. Nêm nước mắm ngon hoặc muối bột iốt, yêu cầu nêm nhạt.– Đổ cháo ra chén bát, thêm 2 thìa dầu ăn với hòn đảo những mang đến nguội giảm là mang đến bé măm.

*

(Cháo lươn nấu ăn với rau củ cải bó xôi tất cả vị thơm ngon đặc biệt góp con tiêu hóa mồm rộng và cháo lươn giúp gân cốt của nhỏ khoẻ dạn dĩ rộng tăng sức đề kháng cho con) – Lươn đồng với lươn biển khơi đều thuộc loại cá với nhân tố bồi bổ rất cao. Trong 100g giết thịt lươn chứa: Chất đạm: 12,7g. Chất béo tổng cộng: 25,6g trong các số đó cholesterol: 0,05g. Năng lượng: 285 năng lượng.Vitamin: Vitamin A với betacaroten: 2000 IU, Vitamin B1: 0,15mg, Niacin: 2,2 mg, Riboflavin: 0,31mg, Biotin: 5mcg, Vitamin B6: 0,28mg.Khoáng chất: Sắt: 0,7mg, Natri: 78mg, Kali: 247mg, Calci: 18mg, Magie: 18mg, Photpho: 160mg.

14h30: Một dòng bánh mì custard bé dại + một hộp sữa chua

(Bác sĩ – Chuyên Viên bồi bổ Đào Thị Yến Phi cho biết: “Sữa chua có một quý giá bồi bổ khá đáng kể: Trong 100g sữa chua cất khoảng 100kcal (bằng khoảng 50% bát cơm giỏi 2 trái chuối xanh), tất cả chất con đường (15,4g), hóa học đạm (3,1g), chất lớn (3g), can xi cùng một vài một số loại Vi-Ta-Min nhỏng A, D, E…”)

16h00: 220ml sữa bột

18h30: Cháo làm thịt – rau xanh muống

* Nguim liệu:

– Gạo 30g– Thịt lợn nạc 30g– Rau muống 30g– Dầu 10g– Nước 300ml– Nước mắm

*Cách làm:

– Gạo nhặt sạch, vo qua, bỏ vào nồi nước, đun nấu nhừ thành cháo– Thịt lợn băm nhuyễn. Rau muống thái nhỏ. Thịt lợn cho vô xào với cùng 1 thìa cà phê dầu và chút nước mắm nam ngư rồi trút vào cháo, sau đó cho rau củ mkhi uống vào.– Nấu chín giết thịt, rau củ nêm vừa ăn uống. Đổ cháo ra chén bát nếm nếm thêm 2 thìa cafe dầu ăn uống trộn đều một lát là có thể đến nhỏ nhắn măm.

(Thịt lợn giàu protein, Vi-Ta-Min A, C, B1 với B2. Bên cạnh đó, giết lợn cũng đựng nhiều canxi, chất Fe, phốtpho… Các chuyên gia bổ dưỡng sinh hoạt Canada, châu Âu nhắc nhở, nhỏ xíu hoàn toàn có thể làm cho thân quen với giết lợn ngay trong khi phi vào lứa tuổi nạp năng lượng dặm (hay 6 mon tuổi). Lý vị là do trong giết mổ lợn gồm chứa Fe heme (heme iron) – dễ hấp phụ hơn đối với chất Fe sinh sống làm thịt bò.)

Sau lúc ăn uống cháo xong xuôi thì mang đến nhỏ bé tthay miệng cùng với quả nho mỹ.

21h00: 250ml sữa bột.

Đối với trẻ từ một -2 tuổi có thể cố gắng bột thành cháo giúp bé kiên cố dạ hơn. Năng lượng quan trọng mang đến bé bỏng là từ 900 – 1400 calo/ngày. Tuy nhiên, những mẹ cũng ko duy nhất thiết yêu cầu cân nặng, đo, đong đếm lượng năng lượng vượt kỹ mà đặc biệt quan trọng là bắt buộc cung ứng mang đến bé bỏng các sự sàng lọc tốt nhất cho thực giao dịch ngày của bé xíu. Tại thời kỳ này, mặc dù tthấp đã có răng dẫu vậy cơ nnhì còn yếu ớt vì thế đề xuất chế biến thức ăn dưới dạng ninh nhừ hoặc ép bé dại. Để bảo vệ yêu cầu dinh dưỡng các bà mẹ cần phối kết hợp nhiều loại thực phẩm trong bữa tiệc hằng ngày mang lại con. Hỗn vừa lòng thức ăn uống có nhiều Màu sắc, vị thơm và ngon sẽ có tác dụng tăng bài tiết dịch vị, kích ham mê sự thèm ăn uống của con. Các bà bầu đề xuất chuyển đổi thực solo liên tục góp con tiêu hóa miệng rộng. Ở tuổi này con nên ăn uống 4 -5 bữa/ngày của cả cháo với sữa. Không buộc phải mang đến con ăn uống kim cương lặt vặt và nước ngọt trước bữa bao gồm. Các chị em cũng không nên ép nhỏ bé không thích ăn và thời gian từng bữa ăn đề xuất kéo dài khoảng trong vòng 30 phút là buổi tối đa.

Ngoài ít nước cung cấp tỏng bữa ăn, mỗi ngày những người mẹ đề nghị đến tthấp uống thêm nước hoa quả với nước đun sôi nhằm nguội, độc nhất vô nhị là vào ngày hè hoặc sau thời điểm bé bỏng nô chơi toát các những giọt mồ hôi chính vì háo nước cũng hoàn toàn có thể tạo cho bé nhỏ biếng ăn, lờ lững lớn, và làm tăng thêm triệu chứng apple bón sinh hoạt bé xíu.

Xem thêm:

Thực đối kháng ngày lắp thêm 4 mang đến bé 2 tuổi

+ 07h00h: 1 chén bún gạo nấu giết mổ gà + 1 ly nước cam nghiền (50ml)

Nguyên liệu:

1. 1 nuốm bún gạo thô 2. 1 từng miếng thịt ức con gà (30g) 3. 1 bát nước cần sử dụng (nước luộc xương gà) 4. 1 nhúm giá bán đỗ 5. 1 muỗng coffe dầu ôliu 6. Hành + nđụn + 1 lá xà lách + 1 không nhiều gia vị (muối bột I ốt + con đường + nước mắm)

Cách làm: 1. Trụng bún gạo cho mềm, đổ ra bún mẫu rá, xả lại với nước giá buốt 2. Đun sôi nước cần sử dụng + giết mổ ức gà cho thật chín, nêm 1/3 muỗng cafe mặt đường + 1/5 muỗng coffe nước mắm, đun sôi lên đợt nữa, tắt lửa, nêm 01/05 muỗng cà phê muối bột I ốt, vớt thịt con kê ra xé nhỏ 3. Rửa giá bán dưới vòi vĩnh nước, trụng giá bán sơ qua nước sôi, chắt bỏ nước, mang đến giá chỉ + bún gạo vào loại chén bát, xếp thịt con kê xé lên trên mặt, múc nước sử dụng vào bát, thêm dầu ôliu vào. mang đến hành nđống + xà lách xắt nhuyễn lên phương diện Cách dùng: – Để tự nhiên và thoải mái khoảng 5 – 10 phút ít mang đến nguội sút rồi mới mang lại bé ăn. Tránh dùng miệng thổi nguội giúp nhỏ nhắn, vì chưng dễ lây vi khuẩn từ tín đồ Khủng sang trọng bé nhỏ.