Bảng Thực Đơn Ăn Kiêng 1 Tháng Bạn Nên Thử Ngay, Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo An Toàn Trong 1 Tháng

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng là một trong những vấn đề được nhiều người đặc biệt quan tâm. Vậy, chế độ ăn uống như thế nào để có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn chỉ sau một tháng, hãy cùng tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

Top 3 chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng

Thực đơn số 1

– Bữa sáng: Trong bữa sáng bạn sẽ ăn một bát phở với khẩu phần là 100g, kèm theo một số lát thịt nạc và rau thơm.- Bữa trưa: Bữa trưa bạn nên ăn một bát cơm nhỏ với một bát canh cá (khoảng 50g cá) và một cốc sữa chua 200ml.- Bữa tối: Bạn nên ăn 1 quả trứng luộc, hai quả cà chua, ½ quả dưa chuột và 2 lát bánh mì sandwich.

Đang xem: Thực đơn ăn kiêng 1 tháng

*

Khi thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân thì bạn vẫn nên ăn đầy đủ cả 3 bữa mỗi ngày

Thực đơn số 2

– Bữa sáng: Bạn sẽ ăn một đĩa bánh cuốn nhỏ và 1 trái dưa chuột.- Bữa trưa: Bạn nên ăn một bát cơm nhỏ cùng với 30g thịt lợn nạc luộc và một cốc sữa chua 200ml hoặc 1 quả táo tàu.- Bữa tối: Đối với tối của chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng thì bạn nên ăn 125g thịt bò, 1 quả cà chua, 1 quả cam và 2 lát bánh mì sandwich.

Thực đơn số 3

– Bữa sáng: Một bánh mì kẹp thịt, ăn cùng với một quả dưa chuột.- Bữa trưa: Bạn ăn một bát cơm nhỏ với 30g thịt bò luộc và 300g rau (tùy loại, chú trọng nên chọn loại rau có màu xanh đậm)- Bữa tối: 125g thịt bò luộc, 1 quả cam, 1 lát sandwich và 1 tách trà không đường.

Trên đây là top 3 thực đơn được đánh giá là mang lại hiệu quả tốt nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng mà bạn có thể áp dụng. Bạn có thể thực hiện cùng lúc 3 thực đơn này, hoặc kết hợp xen kẽ với cách thực đơn khác để đạt hiệu quả tốt nhất.

*

Việc tuân thủ các thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn

Thực tế, các thực đơn ăn kiêng giảm cân thường chỉ mang tính tương đối, và nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả và khoa học nhất thì phải hiểu rõ về chế độ dinh dưỡng cân bằng.

Xem thêm:

Những thực phẩm không đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh cũng như đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ là một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh béo phì ngày càng trở nên phổ biến hơn. Vì vậy, để có thể giảm cân một cách tốt nhất thì bạn không nên ăn đồ ăn nhanh.

Tinh bột

Tinh bột cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cho quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể gia tăng, đặc biệt là đối với những người thường xuyên ít vận động. Chính vì vậy, trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng thì bạn nên ăn ít tinh bột.

*

Khi thực hiện ăn kiêng giảm cân thì bạn nên hạn chế ăn tinh bột

Đồ uống có gas

Những đồ uống có gas hay bia, rượu cũng là loại thực phẩm bạn nên loại bỏ hoàn toàn trong thực đơn hàng ngày. Những loại đồ uống này không chỉ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát mà còn khiến cho cơ thể dễ mắc một số bệnh như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp…

Trên đây là những thông tin về thực đơn đối với chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng mà bạn có thể tham khảo thêm. Hy vọng với những thông tin mà noithatvietphat.vn chia sẻ trên đây sẽ giúp cho bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn và săn chắc hơn. Và đặc biệt, tuyệt đối đừng quên việc kết hợp các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn dễ dàng đốt cháy mỡ thừa tự nhiên cũng như xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học để duy trì sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo nhất với khóa học7 Ngày giảm cân an toàn.

Xem thêm:

Cùng với đó là còn rất nhiều những khoá họcgiảm cân nhanh tại nhàgiúp bạn nhanh chóng chinh phục được vóc dáng thon thả đáng mơ ước. Ngoài ra bạn có thể tựhọc yoga tại nhàđể cải thiện vóc dáng của mình.

Ngoài ra noithatvietphat.vn còn muốn mang đến cho bạn một điều bất ngờ giúp bạn nhanh chóng, dễ dàng lấy lại vóc dáng cùng cơ thể dẻo dai, chắc khoẻ. Đó chính là việc tham giahọc nhảy Zumbacùng Huấn luyện viên Đỗ Nghiêm Túc. Đăng ký ngay hôm nay để nhận những ưu đãi siêu hấp dẫn từ noithatvietphat.vn nhé!Chúc bạn thành công!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button