Thực Đơn Ăn Uống Lành Mạnh, Các Bạn Đã Biết Gì Về Thực Đơn Healthy Diet

Một số thói quen ăn uống cần phải thay đổi như thức ăn nhanh, món tráng miệng giàu calo, đồ uống ngọt, và nhiều thứ khác thường được chúng ta tiêu thụ nhiều. Để thay đổi thói quen ăn dễ dàng hơn, hãy tìm hiểu về một số thực phẩm không tốt và cách thay thế chúng bằng các lựa chọn lành mạnh hơn. Sau đó thử một số thủ thuật kiểm soát phần ăn.

Đang xem: Thực đơn ăn uống lành mạnh

Hầu hết lượng calo của chúng ta có được đến từ thực phẩm giàu chất béo và đường, như bánh quy và bánh ngọt cùng với bánh mì. Chúng ta cũng nạp calo trong khi ăn các món gà (thường được tẩm bột và chiên), soda và đồ uống năng lượng và thể thao. Pizza, rượu, mì ống, các món tortilla và các món thịt bò thậm chí còn chứa nhiều calo hơn những thứ trên.

Xem thêm: Thực Đơn Cho Bé Mới Ăn Cơm “Đảm Bảo ” Trẻ Không Biếng Ăn, Top 23 Món Ngon Cho Bé Tập Ăn Cơm Phù Hợp Nhất

Chỉ cần bạn tiêu thụ hai loại thực phẩm là chất béo rắn và đường bổ sung là chúng đã cung cấp khoảng 800 calo lượng yêu cầu hàng ngày của chúng ta, gần một nửa lượng calo mà một người phụ nữ trung bình nên có trong một ngày. Hướng dẫn chế độ ăn uống của Hoa Kỳ nói rằng chúng ta nên hạn chế chất béo rắn và bão hòa trong khi loại bỏ hoàn toàn chất béo chuyển hóa. Cắt giảm thức ăn nhanh và ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng. Cùng với đó, bạn hãy cắt giảm natri (muối). Hầu hết chúng ta được cung cấp quá nhiều natri, làm tăng cơ hội bị huyết áp cao, bệnh timthận.

Xem thêm: Bỏ Túi Thực Đơn Cho Trẻ 2 Tuổi Biếng Ăn, Thực Đơn Cho Bé 2 Tuổi Biếng Ăn

*

App Store

*

Google Play
Đối tác liên kết

*

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Công ty Cổ phần Bệnh viện Đa khoa Quốc tế noithatvietphat.vn Liên Hệ Ngay

*

Số đăng ký kinh doanh: 0106050554 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hà Nội cấp lần đầu ngày 30 tháng 11 năm 2012

*

Địa chỉ công ty: số 458, phố Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Đang tải về, vui lòng đợi…

LIÊN HỆ
Đăng ký thành công
Bạn đã đăng ký nhận thông tin thành công. noithatvietphat.vn sẽ cập nhật thông tin mới nhất tới bạn qua email.
Đồng Ý

Theo dõi bản tin sức khỏe noithatvietphat.vn Sống khỏe mỗi ngày!

Các chuyên đề quan tâm Thông tin chung Nhi Sản khoa Tim mạch Tiêm chủng Dinh dưỡng
Đăng ký nhận các chương trình ưu đãi của noithatvietphat.vn
Tất cả
Tất cả noithatvietphat.vn Times City noithatvietphat.vn Central Park noithatvietphat.vn Đà Nẵng noithatvietphat.vn Nha Trang noithatvietphat.vn Hải Phòng noithatvietphat.vn Hạ Long noithatvietphat.vn Phú Quốc
ĐĂNG KÝ

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button