Thực đơn ăn uống tiết kiệm

*
(noithatvietphat.vn) - Với đa số lưu ý những món nạp năng lượng tiếp sau đây, những bà mẹ không hẳn đau đầu lưu ý đến hôm nay nên ăn những gì với số chi phí bên dưới 50 nlẩn thẩn mà vẫn đầy đủ bổ dưỡng cho cả mái ấm gia đình (gồm 2 bà xã chồng với 2 con).

Bạn đang xem: Thực đơn ăn uống tiết kiệm


Mỗi ngày một món: Cách nấu nướng Bún măng vịt

Câu cá giải trí: món nạp năng lượng ý thức của bạn Sài Gòn

3 đồ vật hoàn hảo và tuyệt vời nhất tránh việc "nhằm cùng mâm" với món ăn từ bỏ giết heo


1. Thực đơn ngày 1Chả cá rim: 3 lạng (trăng tròn nghìn)Trứng vịt: 1 trái (3 - 4 nghìn)Gan luộc: một lượng (7 nghìn)Rau cải luộc: nửa bó (3 nghìn)Canh khế nấu bếp làm thịt trườn gân: 1 lượng thịt trườn gân (15 nghìn), 2 quả khế (2 nghìn).

2. Thực đối kháng ngày 2

Đậu xào trứng (đậu 3 ngàn, trứng 3 - 4 nghìn)Cá bố sa nóng cà ri: 3 lạng ta (25 nghìn)Canh quả bầu đỏ nấu bếp tôm: 1 lạng tôm (15 nghìn), quả bí đỏ (3 nghìn)

3. Thực 1-1 ngày 3

Thịt ba rọi luộc: 3 lạng (25 nghìn)Canh đầu cá diêu hồng quả cà chua (đầu cá khoảng chừng 15 nghìn, cà chua: 3 - 5 ngàn, rau xanh thơm: 1 - 2 nghìn)Dưa leo: 1 trái (3 nghìn)

4. Thực solo ngày 4

Tôm rim: 2 lạng (30 nghìn)Bầu xào hành (5 nghìn)Canh cà chua giết mổ trườn gân: 1 lạng giết trườn gân (15 nghìn), 2 quả cà chua (3 nghìn)

5. Thực đối chọi ngày 5

Thịt nạc rim: 3 lạng (30 nghìn)Cà White chiên: 2 trái (5 nghìn)Canh hến mướp ngọt: hến (8 nghìn), mướp (4 nghìn)

6. Thực đối chọi ngày 6

Cá thệ: 2 lạng (25 nghìn)Súp lơ xào hành: nửa cái súp lơ (7 nghìn), nửa củ cà rốt (3 nghìn)Canh cải ngọt nấu ăn giết nạc: một lượng thịt heo thăn (11 nghìn), nửa bó cải ngọt (3 nghìn)

7. Thực đơn ngày 7

Sườn rim chua ngọt: 3 lạng (35 nghìn)Cải xào tỏi: nửa bó cải (3 nghìn)Canh cá nxịt nấu bếp dứa: một lạng cá nxẹp (12 nghìn), nửa quả dứa (3 nghìn)

8. Thực đối chọi ngày 8

Cá dò kho dứa: 3 lạng cá (trăng tròn nghìn), nửa quả dứa (3 nghìn)Trứng tếch ốp la: 10 trái (6 nghìn)Rau cải thìa luộc: 1 bó (8 nghìn)Canh rau củ ngót nấu tôm: một lượng tôm nhỏ tuổi (12 nghìn), 1 bó rau xanh ngót (3 nghìn)

9. Thực đối chọi ngày 9

Ram cuốn nắn thịt: 3 lạng làm thịt vai (25 nghìn), 1 xấp bánh cuốn nắn đậu xanh (5 nghìn)Thiên xí xào (10 nghìn)Canh túng đao làm thịt nạc: 1 lượng giết mổ băm (10 nghìn), túng thiếu đao (3 nghìn)

10. Thực đơn ngày 10

Thịt trườn trộn xà lách (trăng tròn nghìn)Trứng vịt ốp la: 3 trái (10 nghìn)Canh súp lơ nấu ăn tôm (20 nghìn)

11. Thực solo ngày 11

Bánh canh chả cua: 2 lạng chả cua (40 nghìn), bột mì, hành (10 nghìn)

12. Thực 1-1 ngày 12

Bún: nửa cân nặng (5 nghìn)Tai heo (25 nghìn)Mắm, rau, dưa, giá chỉ (đôi mươi nghìn)

13. Thực đơn ngày 13

Trứng cút rán (15 nghìn)Hến xào (15 nghìn)Canh nấm cùng với giết mổ trườn (đôi mươi nghìn)

14.

Xem thêm:



Xem thêm:

Thực đơn ngày 14

Rau ngót đun nấu thịt nạc (15 nghìn)Tôm cuộn khoách tây (30 nghìn)Rau cải bắp xào (5 nghìn)

15. Thực solo ngày 15

Canh rau củ khoách làm bếp cùng với cá ong: cá ong (10 nghìn), nửa bó rau khoai phong (3 nghìn)Đậu ryên ổn thịt bằm: 2 tấm đậu (5 nghìn), 1 lạng thịt nạc (10 nghìn)Mướp ngọt xào bò: 3 quả mướp nhỏ (6 nghìn), 1 lạng thịt bò (15 nghìn)Cà chua: 1 trái (2 nghìn)

16. Thực đối kháng ngày 16

Canh mít nấu tôm: 1 lạng tôm nhỏ (12 nghìn), mít (3 nghìn)Mực nhồi thịt: 1 lạng thịt nạc vai (10 nghìn), 3 lạng mực (trăng tròn nghìn), rước đầu mực bằm với thịt nạc)Đậu bắp luộc (5 nghìn)

17. Thực solo ngày 17

Canh tần ơ và tôm: 1 lạng tôm nhỏ (12 nghìn), nửa bó tần (3 nghìn)Cá dìa nuôi: 2 nhỏ (30 nghìn)Giá xào: 2 lạng (5 nghìn)

18. Thực đối kháng ngày 18

Bánh ướt chả heo (chả heo 2 lạng 35 nghìn)Bánh ướt, hành, rau sống…(15 nghìn)

.

19. Thực đối chọi ngày 19

Canh chả cua nấu bí đỏ: 1 lạng chả cua (trăng tròn nghìn), bí đỏ (3 nghìn)Thịt nạc rim: 2 lạng (đôi mươi nghìn)Rau càng cua trộn trứng: càng cua (5 nghìn), 1 quả trứng (3 nghìn)

trăng tròn. Thực đơn ngày 20

Canh bầu thịt bò: 1 lạng thịt bò gân (15 nghìn), bầu (3 nghìn)Măng kho xương: 2,5 lạng xương (20 nghìn), măng tươi (5 nghìn)Chả trứng: 2 trái (7 - 8 nghìn)

21. Thực đơn ngày 21

Canh rau củ ngót với nấm: nấm tràm 1 lạng (7 nghìn), nửa bó rau xanh ngót (3 nghìn)Tôm rán xù: 2 lạng (30 nghìn)Ngô ngọt xào (10 nghìn)

22. Thực đối kháng ngày 22

Canh môn trắng và tôm: 1 lạng tôm nhỏ (12 nghìn), 1 củ môn trắng (8 nghìn)Cá thệ kho: 2 lạng (25 nghìn)Măng trộn (5 nghìn)

23. Thực 1-1 ngày 23

Chả cua: 2 lạng (40 nghìn)Bánh mỳ, hành (10 nghìn)

24. Thực 1-1 ngày 24

Cánh con kê cừu mắm (45 nghìn)Rau dưa (5 nghìn)

25. Thực solo ngày 25

Canh mướp đắng nhồi thịt: 1 lạng thịt nạc (10 nghìn), 1 quả mướp (5 nghìn)Cá nục kho: 2 lạng (10 nghìn)Cà tím sốt tôm bằm: 1,5 lạng tôm (trăng tròn nghìn), cà tím (5 nghìn)

26. Thực đối kháng ngày 26

Canh măng chua nấu đầu cá: 1 đầu cá mè (20 nghìn), măng chua (5 nghìn)Đậu khuôn nhồi thịt: 1,5 lạng thịt (đôi mươi nghìn), 2 tấm đậu (5 nghìn)Rau luộc: nửa bó (3 nghìn)

27. Thực đối chọi ngày 27

Canh rau củ dền nấu tôm: 1 lạng tôm (12 nghìn), nửa bó dền (3 nghìn)Cá hộp: một hộp (11 nghìn)Đậu xào thịt bằm: 1 lạng thịt nạc (10 nghìn), đậu (5 nghìn)

28.Thực đơn ngày 28

Canh bí đao với tôm: một lượng tôm (12 nghìn), túng bấn đao (3 nghìn)Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông: cá diêu hồng 4 lạng (24 nghìn), ớt hành (6 nghìn)Rau muống: 1 bó (3 nghìn)

29. Thực đơn ngày 29

- Canh rau xanh dền với hến (nữa lon hến 7k,nữa bó dền 3k) - Mực xào thơm cà (3 lạng mực 24k,thơm cà chua 5 k) - Dưa chắm ruốc (10k)