Thực đơn cho 6 người ăn

hộ gia đình đơn vị các người mẹ từng nào bạn vậy? Khoe 1 tý tẹo bản thân mới tsay đắm gia cuộc thi mâm cơm 300k dành riêng cho mái ấm gia đình 6 fan nạp năng lượng no nê đủ hóa học, như ý là bữa ăn này được giải quán quân đó bà con, bản thân share cùng với các chị em một số trong những món trong mâm cơm trắng của chính mình nha.

Bạn đang xem: Thực đơn cho 6 người ăn


*

Thực đơn các món của mình:

1. Salad rau xanh mầm

2. Thịt ba chỉ kho trứng

3. Rau củ hấp

4. Đậu hũ non nóng nấm

5. Canh ngao nấu nướng chua

6. Cơm

*


Món Salad (85k)
có có: rau xanh mầm cải đỏ, rau mầm phía dương, dưa con chuột thái lát, củ cải đỏ cắt lát, cam tiến thưởng thái mỏng tanh, cà chua bi cắt đôi, xà lách xoăn xếp dưới cùng. Mình đến lần luợt các các loại rau xanh trái cây lên, rồi rưới sốt trước khi ăn uống. Hỗn hòa hợp sốt bản thân có tác dụng : 150g nóng mayonaise + nuớc cốt 1 quả chanh khô + 2 thìa đường. Có thể trộn thêm bột đông khô quả cherry, cam đỏ...(ví như có).

*


Thịt kho trứng của bản thân (100k)
tất cả có: Thịt ba chỉ 500g thái quân bài, trứng vịt luộc 4 trái, mặt đường, tiêu, muối hạt, mắm.

Mình cho đuờng vào trong nồi đun lửa vừa đến con đường rã ra, thay đổi màu cánh loại gián tiếp đến chế thêm nuớc khoảng 700ml nước thanh lọc, bỏ thịt và trứng vào, nêm muối, mắm, tiêu. Đun khoảng tầm 30- 40p là giết mổ thật chín.


*


Đậu hũ non sốt nnóng (50k)
: Mua đậu phụ non 1 túi, nnóng thủy hải sản 50g, nnóng đùi con gà 50g, nnóng kim châm 50g, nnóng mùi hương 3 dòng dìm mượt. Các một số loại nnóng cọ sạch sẽ, giảm hạt lựu xếp bên dưới giấy bạc kế tiếp mang lại đậu phụ non thái thành từng khoanh tròn lên phía trên. Rưới sốt lên với hấp trong 15 phút là ok. Hỗn vừa lòng sốt của mình: 50ml xì dầu +1 thìa mặt đường + một nửa thìa tiêu +1 không nhiều gừng cắt sợi +1/4 thìa dầu mnai lưng.

*


Rau củ hấp (25k)
có tất cả ngô, củ cải, cà rốt thái miếng khoảng tầm 2centimet. lúc nào sắp chín đến súp lơ xanh vào, sau 5 phút là kết thúc. Các nhiều loại rau mới chín tới tới giòn, ngọt với Màu sắc còn tươi.

*


Món canh ngao (40k)
: Ngao dìm ớt mang lại nhả sạch sẽ cat, dứa thái lát mỏng dính, quả cà chua bổ múi cau, hành, chính vậy cắt từng khúc một.

Cho dầu vào phi thơm hành, mang đến cà chua xào rước màu đẹp, cho thêm dứa với 500- 700ml nước +1- 2 trái me hoặc dnóng thốt nhiên. lúc nuớc canh sôi, cho nghêu vào, khoảng tầm 5 phút nghêu há miệng to là xong xuôi, nếm demo canh xem vị vừa chưa, vì nghêu ra nuớc mặn, ko bắt buộc nêm thêm gia vị. thay đổi vị ngọt với chua theo ý thích.

Tổng thời gian mình nấu nướng mâm cơm trắng này khoảng tầm 60p (vừa theo quy định cuộc thi vừa là cách bản thân tính toán làm bếp nhanh khô nhất).

Khi nấu bếp ăn uống mình tinh giảm không sử dụng hạt nêm, mì bao gồm,... Đơn giản các một số loại hương liệu gia vị nhằm món ăn gồm vị ngọt tự nhiên và thoải mái, dễ dàng xào luộc biện pháp nấu ăn với vật liệu cũng dễ dàng tìm.

Xem thêm:

Mình cũng chú ý vào thực 1-1 cân đối về bổ dưỡng vào thực solo này như:

+ Đạm đụng vật: Thịt, trứng, ngao.

+ Đạm thực đồ dùng : Đậu hũ, nấm.

+ Chất béo: thịt, nghêu, nóng.

+ Vitamin, khoáng chất: rau đa dạng và phong phú 5 màu sắc, lượng rau xanh nhiều hơn thịt.

Bữa nạp năng lượng đơn vị các người mẹ hằng ngày như vậy nào? Các bà mẹ chia sẻ mâm cơm đơn vị bản thân mang đến vui nhé :D
Lucas Phan.


Loading interface...

Xem thêm:


Quảng cáo
Lên đầu trang
*

CÔNG TY CỔ PHẦN LINE VIỆT NAM
Phòng 2D8 Toà nhà JVPE, CVPM Quang Trung, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Tp. TP HCM.
Điện thoại: (+84) 028 3911 8430
noithatvietphat.vn
Sản phẩm
Thịnh hành
Cộng đồng
Ngôi công ty noithatvietphat.vn
Liên kết cùng hòa hợp tác
Tinhte.vn
5giay.vn
Facebook Official
Liên hệ quảng cáo
Lưu ý tín đồ dùng
Câu hỏi thường xuyên gặp
Chính sách riêng rẽ tư
Điều khoản sử dụng
Qui định diễn đàn