Thực Đơn Hôm Nay Ăn Gì – Gợi Ý Tối Nay Ăn Gì Ngon Và Rẻ Mỗi Ngày

Tối nay ăn gì luôn là một vấn đề nan giải với các chị em. Đặc biệt, với những người bận rộn hay với người cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt thì việc suy nghĩ nên ăn gì tối nay cũng thật vất vả. Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này, hãy khám phá ngay 1001 thực đơn dinh dưỡng để khỏi phải lo “tối nay ăn gì?”

Việc lên thực đơn cho các bữa ăn hàng ngày luôn là một đề tài được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt đối với chị em phụ nữ, các bà nội trợ trong gia đình. Đặc biệt, “tối nay ăn gì” là câu hỏi muôn thuở khiến các chị em đau đầu. Nó trở thành đề tài trong các câu chuyện nơi công sở, hay trong các cuộc trò chuyện của hội chị em.

Đang xem: Thực đơn hôm nay ăn gì

*

Sở dĩ, “ăn gì tối nay” trở thành vấn đề trăn trở của nhiều người bởi dù cũng là bữa ăn chính trong ngày nhưng bữa tối có vai trò và ý nghĩa quan trọng hơn một chút so với bữa trưa hay bữa sáng. Hiện nay, trong hầu hết các gia đình, ban ngày mọi người đều bận rộn với công việc nên chỉ có buổi tối mọi người mới tập trung đông đủ, quây quần bên bữa cơm gia đình. Chính vì vậy, việc lên thực đơn cho bữa tối trở nên quan trọng và “tối nay ăn gì” trở thành chủ đề “hot”, không ngừng được thảo luận.

Ngoài ý nghĩa của bữa cơm sum họp của các gia đình, đối với một số người cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt như trẻ em, phụ nữ có thai hay người đang ăn kiêng thì bữa tối dinh dưỡng là điều cần thiết.

1001 thực đơn dinh dưỡng để khỏi phải lo “tối nay ăn gì?”

Việc lên được một thực đơn dinh dưỡng và dễ chế biến sẽ giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian bởi không còn cần băn khoăn suy nghĩ “tối nay ăn gì”. Tuy nhiên, để xây dựng được một thực đơn chất lượng cũng không hề đơn giản. Và nếu như bạn vẫn đang đầu đầu suy nghĩ về vấn đề ngày hãy tham khảo ngay 10+ thực đơn dinh dưỡng sau đây.

Thực đơn “tối nay ăn gì” cho bé

Đối với những gia đình có con nhỏ, bữa tối ăn gì luôn được các bà mẹ quan tâm, nhất là đối với những gia đình trẻ. Và đặc biệt, với những gia đình có con biếng ăn, lười ăn, việc xây dựng thực đơn bữa tối không chỉ phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng mà các món ăn phải hấp dẫn, kích thích vị giác của trẻ. Các mẹ có thể tham khảo một số thực đơn bữa tối hấp dẫn cho bé sau đây:

Thực đơn bữa tối dành cho bé từ 1-3 tuổi:

Những thực đơn này vừa ngon miệng, giúp bé dễ ăn, dễ hấp thụ và hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng vào buổi tối.

Thực đơn 1: Cháo thập cẩm ít gia vị, hoa quả chín mềm ( xoài)Thực đơn 2: Rau củ hấp ngũ sắc, lườn gà, hoa quả tráng miệngThực đơn 3: súp rau củ, thịt bò, hoa quả chín

*

Thực đơn bữa tối cho bé từ 3-6 tuổi:

Với những món ăn này sẽ kích thích thị giác và vị giác của bé, giúp trẻ ăn ngoan hơn. Bên cạnh đó, những thực đơn này cũng được xây dựng dựa trên cơ sở khoa học về thành phần dinh dưỡng phù hợp với sự phát triển của trẻ.

Xem thêm:

Thực đơn 1: Thịt gà hầm rau củ ngũ sắc, cơm, canh tôm với rau dền, hoa quảThực đơn 2: Súp tôm bí đỏ, thịt bò xào rau củ, cơm và hoa quảThực đơn 3: Thịt viên sốt cà chua, Canh rau ngót nấu thịt, Tôm rim, cơm và hoa quảThực đơn 4: Thịt kho, súp gà, bí ngô luộc, cơm và hoa quảThực đơn 5: Nước ép hoa quả, canh tôm nấu bí xanh, đậu phụ nhồi thịt, cơm trắng

*

Thực đơn bữa tối cho gia đình

Sau đây là thực đơn bữa tối cho gia đình để các chị em khỏi phải phiền não với vấn đề “ tối nay ăn gì”. Thực đơn với những món ăn đơn giản quen thuộc giá cả hợp lý nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho tất cả các thành viên trong gia đình gồm có:

Thực đơn 1: Ba chỉ luộc, nấm bào ngư xào, canh cải nấu tômThực đơn 2: Đậu lướt ván, Thịt kho tàu, nộm rau, Đậu bắp luộcThực đơn 3: Chả lá lốt, Canh cua, cà pháo muối,Thực đơn 4: Gà rim, bầu luộc, đỗ cô ve xào thịtThực đơn 5: Cá kho, rau muống xào tỏi, đỗ luộcThực đơn 6: Bí ngòi xào tỏi, thịt luộc, trứng chiên, canh rau cảiThực đơn 7: Cá om dưa, Canh cải nấu thịt băm, đậu bắp xào thịt.

*

Thi thoảng, các gia đình có thể lựa chọn đổi món cho bữa ăn với thực đơn bữa tối sang trọng theo phong cách ẩm thực phương Tây như:

Thực đơn 1: Bò sốt vang ăn kèm bánh mì, mì Spaghetti, khoai tây chiênThực đơn 2: Ức vịt sốt cam, khoai tây bỏ lò, Hamburger bòThực đơn 3: Pizza, gà nướng, cá hồi sốt chanh leoThực đơn 4: Bò bít tết, súp khoai lang, hàu nướng phô maiThực đơn 5: Súp bí đỏ, bò lúc lắc, cá hồi sốt kem chanh

*

Những món ăn theo phong cách phương Tây này không chỉ ngon mà cũng đơn giản dễ làm tại nhà. Tuy nhiên về chi phí nguyên liệu thì khá cao. Nhưng lâu lâu đổi món và thay đổi không khí cho gia đình thì cũng thực sự cần thiết.

Tối nay ăn gì tốt cho bà bầu

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của bé mà nó còn góp phần tác động đến vóc dáng của mẹ bầu sau sinh. Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng vào bữa tối có tác động mạnh mẽ đến cơ thể mẹ bầu. Các bà mẹ thường rất quan tâm đến những món ăn “vào con không vào mẹ” để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé và mẹ vẫn có thể nhanh về dáng sau sinh. Mẹ bầu có thể tham khảo các thực đơn dinh dưỡng sau để khỏi phải lo “tối nay mẹ bầu ăn gì”:

*

Thực đơn 1: Cháo yến mạch, thịt gà luộc, trứng gà các loại rau củ, sữa bầuThực đơn 2: Cơm, cá chép sốt cà chua, rau luộc, trái cây chín, thịt lợn luộc, sữa bầuThực đơn 3: Cơm, thịt gà khi, tôm rim, Đậu bắp luộc, canh cải bó xôi, nước ép cam, sữa bầuThực đơn 4: Cháo cá chép, thịt bò xào đỗ cô ve, Thịt luộc, bí nấu tôm thịt, nước ép, sữaThực đơn 5: Cơm, súp lơ xào tôm, cua hấp, thịt lợn kho, nho, nước épThực đơn 6: Thịt bò hầm rau củ, cơm, canh ngao nấu chua, Thịt kho trứng, su su xào tỏi, nước cam và hoa quả chínThực đơn 7: Khoai sọ nấu xương, chân giò luộc, bắp cải luộc, nấm xào thịt bò, nước ép hoa quả

Tùy thuộc vào sự đa dạng rau củ quả từng mùa mà các bà bầu có thể thay đổi các loại thực phẩm cùng nhóm trong 7 thực đơn trên cho phù hợp.

Thực đơn buổi tối cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh, phụ nữ thường trải qua khoảng thời gian ở cữ với chế độ ăn uống đặc biệt. Các ông bố trẻ đang băn khoăn không biết nên xây dựng thực đơn bữa tối cho phụ nữ sau sinh như thế nào phải “học lỏm” ngay các thực đơn sau:

Thực đơn 1: Cơm, Canh bầu nấu thịt băm, đậu cô ve xào thịt bò, tôm kho, hoa quảThực đơn 2: Thịt gà rang gừng, bí luộc, cơm trắng, đu đủ xanh nấu thịt viên, hoa quả.Thực đơn 3: Cơm trắng, nem rán, hoa thiên lý xào thịt bò, đậu hũ luộc, dưa vàngThực đơn 4: Chân giò ninh đu đủ xanh, cơm trắng, giá xào tim, đậu đũa luộc, thịt rang, hoa quảThực đơn 5: Canh bầu nấu tôm, cơm trắng, cá kho, Thịt bò hấp tỏi, táo, lêThực đơn 6: Cơm, canh rau củ nấu sườn, thịt lợn luộc, thịt xào nấm, chả thịt viên sốt cà chua, hoa quả tráng miệngThực đơn 7: Canh thịt băm rau ngót, trứng chiên, bò lúc lắc, đậu bắp luộc, cơm trắng, hoa quả

*

Với những thực đơn bữa tối cho bà đẻ này, các ông bố trẻ sẽ không cần đau đầu suy nghĩ tối nay cho vợ ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng và lợi sữa nhất.

Thực đơn tối nay ăn gì cho người giảm cân

Vấn đề suy nghĩ ăn gì tối nay đặc biệt được những người đang có nhu cầu giảm cân quan tâm. Để cải thiện vóc dáng ngoài luyện tập thực đơn ăn uống cũng có tác động không nhỏ. Bạn đang tìm kiếm thực đơn bữa tối dinh dưỡng khoa học cho người giảm cân thì hãy lấy giấy bút ghi lại ngay các thực đơn này:

Thực đơn 1: Rau củ luộc, cá hồi hấp, nước ép táo, 2-3 múi bưởiThực đơn 2: Ngô luộc, ức gà luộc, yến mạch và sữa tươi không đườngThực đơn 3: 1 chén cơm gạo lứt, rau luộc, Thịt lợn nạc luộcThực đơn 4: 1 củ khoai luộc, súp ngô ngọt với nấm, 1 quả trứngThực đơn 5: Phở cuốn rau củ, ức gà hấp tiêu, sinh tố hoa quả không đườngThực đơn 6: Salad rau củ hỗn hợp, 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa tươi không đườngThực đơn 7: Rau củ hấp, thịt bò áp chảo, 1 hộp sữa chua không đường

*

Nhóm thực đơn khi được áp dụng vào buổi tối sẽ giúp cơ thể ép cân và siết cơ vô cùng hiệu quả. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng nhằm cải thiện vóc dáng hãy thử ngay những thực đơn bữa tối trên và cảm nhận hiệu quả nhé!

Người bận rộn “ăn gì tối nay”

Bạn là người bận rộn và luôn stress với việc phải suy nghĩ “tối nay ăn gì”. Bạn muốn tiết kiệm thời gian vì có ít thời gian chuẩn bị cho bữa tối thì hãy tham khảo những thực đơn sau đây. Những món ăn này siêu đơn giản chế biến vô cùng nhanh nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.

Xem thêm:

Thực đơn 1: Canh thịt bò, đậu phụ chiên sốt mắm tỏi, cải ngồng luộcThực đơn 2: Thịt rim, canh chua nấu mọc, Súp lơ luộc, hoa quảThực đơn 3: Đậu bắp xào thịt, Trứng chiên, Canh bí đao nấu thịt, hoa quả tráng miệngThực đơn 4: Salad rau xanh, Tôm hấp bia, bí đỏ nấu thịt, hoa quả tráng miệngThực đơn 5: Đậu bắp luộc, thịt rim tôm, trứng xào cà chua, hoa quả

*

Chỉ sau tầm 30 phút bạn đã có thể hoàn thành một bữa tối hấp dẫn với đầy đủ dinh dưỡng từ một trong 5 thực đơn trên. Với những món ăn chế biến siêu nhanh này, đây thực sự là thực đơn hữu ích cho những người bận rộn mà chưa biết tối nay nên ăn gì.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button