Thực Đơn Trái Cây Giảm Cân Nhanh, Da Dẻ Mịn Màng, Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Chỉ Với Trái Cây

Giảm cần đang được xem là một trong những mục tiêu làm đẹp của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Để có thể giảm được cân một cách thành công nhất. Nhiều chị em thường tìm đến các cơ sở làm đẹp hoặc là lạm dụng các thực phẩm chức năng. Mà quên đi rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh mới là nút thắt giúp ta kiểm soát được cần nặng. Trong bài viết này, Thểthaoviệt Xin chia sẻ đến các bạn 10 thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần cực kì hiệu quả và an toàn. Giúp chị em cũng như là cánh mày râu muốn có một vóc sáng hoàn hảo mà không cần phải nhờ đến trợ giúp của các phương pháp làm đẹp nguy hiểm và tốn kém khác.

Đang xem: Thực đơn trái cây giảm cân

Nội dung chính

1 10 chế độ thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

10 chế độ thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

1. Thực đơn với súp và những loại trái cây phổ biến

Như như bạn đang có nhu cầu muốn giảm cân một cách cấp tốc. Thì thực đơn với súp và những loại trái cây này sẽ là lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn. Cụ thể thực đơn như sau.

Ngày đầu tiên: Bạn nên sử dụng súp kèm theo với các loại trái cây trừ chuối ra trong ngày đầu tiên. Đồng thời nước uống khuyên dùng cho bạn đó là nước lọc hoặc là nước trà

Ngày thứ 2: Vẫn tiếp tục sử dụng súp cùng với đó là những loại rau xanh, tránh ăn ngô và lạc. Vào buối tối, nếu như đói bạn có thể ăn thêm một củ khoai tây nướng. Đồng thời tránh sử dụng trái cây vào ngày này.

Ngày thứ 3: Kiên trì với món súp và bất kỳ loại trái cây hay loại rau xanh nào hợp với khẩu vị của bạn

*

Thực đơn giảm cân với súp

Ngày thứ 4: Ăn chuối và súp, sử dụng nước lọc nhiều lần trong một ngày.

Ngày thứ 5: Bạn bắt đầu giảm khẩu phần ăn súp xuống còn 1 bữa/ ngày. Đi kèm với đó là khoảng từ 300 – 600gr thịt bò và thêm 6 quả cà chua để bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Ngày thứ 6: Tiếp tục dùng súp 1 lần/ ngày và ăn kèm chúng với 2 -3 lát bò và rau cải.

Ngày thứ 7: Kết thúc chuỗi 1 tuần giảm cân với súp, nước trái cây cùng với rau xanh.

Sau khi áp dụng đúng thực đơn này và giảm được 6kg. Bạn nên ngưng sử dụng thực đơn trong 2 ngày sau đó tiếp tục lặp lại chúng.

2.Thực đơn với rau xanh, củ và trái cây

Bạn đang là một người ăn chay và cần giảm cân với những thực đơn đồ chay? Bạn nên sử dụng thực đơn giảm cần với rau xanh và các loại trái cây dưới đây.

Ngày đầu tiên: Bạn dùng một trái táo cùng 1 cốc nước hoa quả ép vào buổi sáng. Buổi trưa dùng hoa quả trộn kết hợp với 1 cốc nước lọc. Tiếp tục bữa tối với 1 đĩa hoa quả trộn cùng với đó là 1 cốc nước ép từ hoa quả tươi.

*

Ăn táo vào buổi sáng giúp bạn giảm cân

Ngày thứ 2: Một bữa sáng với hoa quả và đồ ăn nguội kèm theo đó là một cốc nước lọc giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày mới. Đến bữa trưa thì bạn dùng 1 đĩa salad rau tươi trộn kèm với cốc nước lọc. Kết thúc ngày với các loại rau tươi mà bạn ưa thích cùng với 2 trái táo để kiểm soát cơn them ăn

Ngày thứ 3: Vào buổi sáng Dùng 1 bát hoa quả trộn và uống 1 cốc nước ép hoa quả. Một đĩa salad rau tươi cùng nước lọc cho bữa trưa. Vào bữa tối, bạn nên sử dụng 1 bát canh.

Bạn Lặp lại thực đơn này hoặc đan xen những món ăn có trong thực đơn trong vòng 7 ngày. Bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả giảm cân vô cùng nhanh chóng

3.Thực đơn giảm cân với quả dứa làm trung tâm của các món ăn

Dứa là một loại trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Chính vì vây. Thực đơn với dứa làm trung tấm của các món ăn đã ra đời nhằm giúp người dùng có thể giảm cân hiệu quả mà không hề bị thiếu chất.

Ngày 1: Dùng bữa sáng với 1 lát dứa, và 1 hộp sữa chua không đường. Kèm với bánh mì nướng hoặc trứng luộc. Bữa trưa dùng cá nướng và canh tự chọn, không ăn cơm. Dùng món salad thịt gà và dứa cho bữa tối.

*

Salad dứa giảm cân

Ngày 2: Bữa sáng bạn uống 1 ly nước ép dứa cùng với 1 loại trái cây bất kỳ và trà xanh. Bữa trưa, ăn 1 lát bánh mì kèm với 4 -5 lát dứa. Bữa tối ăn 2 lát dứa cùng với 50 gr cơm trắng, và tráng miệng bằng trà xanh.

Kết hợp thực đơn này cùng với việc tập luyện trong 7 ngày, bạn sẽ giảm cân an toàn mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tham Khảo: 3 bài tập giúp giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ

4. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần

Đây được xem là thực đơn đầy đủ và khoa học nhất để bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Ngày 1: Trừ chuối ra bạn ăn loại hoa quả nào cũng được

Ngày 2: Sử dụng rau củ tùy theo khẩu vị của bạn, không giới hạn số lượng.

Ngày 3: Kết hợp giữa hoa quả và rau củ.

Ngày 4: Bổ sung thêm 8 quả chuối cùng với sữa để bù đắp lượng calo thiếu hụt.

Ngày 5: Dùng 6 quả cà chua kèm ½ chén cơm vào bữa trưa.

*

Giảm cân hiệu quả với rau củ

Ngày 6: Ăn 2 chén cơm cùng nhiều với rau xanh.

Ngày 7: Ăn 1 chén cơm kèm rau xanh vào bữa trưa. Sử dụng trái cây cho cả ngày.

Xem thêm: Hướng Dẫn Sử Dụng Calibre – Sử Dụng Calibre Để Quản Lý Thư Viện Sách Điện Tử

5. Thực đơn thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh và hiệu quả

Ngày 1:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, bánh mì nướng, dưa leo, cà chua.Bữa trưa:1 chén cơm nhỏ, canh khổ qua nhồi thịt, salad rau củ.Bữa tối:1 chén cơm nhỏ, 1 canh cua rau đay và trà bưởi.

Ngày 2:

Bữa sáng: Bánh cuốn 1 đĩa, chuối chín và nước chanh ấm.Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ,canh bí đao nấu thịt và nửa trái bưởi.Bữa tối: 1 chén cơm, canh bầu nấu tôm và 1 nước ép nho.

Ngày 3:

Bữa sáng: Bánh mì bò kho, nho và trà xanh.Bữa trưa: 1 chén cơm cùng trứng luộc và salad.Bữa tối: Ăn trái cây trước khi ăn cơm.

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen cùng chuối và nước ép táoBữa trưa: 1 chén cơm, canh hạt sen ăn kèm với rau củ.Bữa tối: Ăn cơm và tráng miệng với chè hạt sen.

*

Hạt sen giúp giảm cân hiệu quả

Đan xen và kết hợp các ngày ăn một cách khoa học để có được hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt nhất.

6. Thực đơn giảm cân khoa học của người Nhật

Ngày 1:

*

Thực đơn giảm cân của người Nhật

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen và trứng luộc.Bữa trưa:2 quả trứng luộc, salad bắp cải và nước ép cà chua.Bữa tối:200gr cá hấp, salad bắp cải.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây, 2 trái táo.Bữa trưa: 200gr ức gà, bắp cải.Bữa tối: 200gr thịt bò, rau luộc.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 salad cá hồi rau xanh cùng nước ép trái cây.Bữa trưa: salad rau mùi và 2 quả trứng luộc.Bữa tối: 200gr thịt, rau xanh.

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường cùng 1 lát bánh mì.Bữa trưa: 1 quả trứng luộc và salad bắp cảiBữa tối: 2 quả táo, 1 ly nước ép rau quả xanh.

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì đenBữa trưa: 200gr thịt, nước ép cà chuaBữa tối: 200gr thịt khác bữa trưa, rau xanh.

Đan xen các ngày ăn một cách khoa học để giảm cân hiệu quả trong tuần.

7. Thực đơn giảm cân cho những người bị huyết áp thấp

Bữa sáng: Bạn nên dùng 1 chén cháo yến mạch hoặc cháo đậu xanh, kèm với đó là 1 cốc nước ép bưởi.

*

Cháo yến mạch giúp giảm cân cho người bị huyết áp thấp

Bữa trưa: Dùng 1 chén cơm gạo lức, thịt bò hầm rau củ, canh giá đỗ và tráng miệng bằng 1 trái cam.Bữa tối: 1 miếng lườn gà nướng, salad rau củ và 1 ly sữa không đường.

Dùng thực đơn đều đặn và chỉ thay đổi một số món phụ để giảm cân hiệu quả hơn.

8. Thực đơn giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể

Bữa sáng: Miến gà kèm rau sống, cùng với đó là 1 ly nước chanh.Bữa trưa: ½ chén cơm, 1 khúc cá hấp, rau luộc và tráng miệng bằng sinh tố đu đủ.Bữa tối: 1 đĩa su su, 1 bát canh cua rau đay, ½ quả bưởi và nước chanh.

Thực đơn này giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất và tránh những rối loạn khiến tăng cân không kiểm soát.

9. Thực đơn giảm cân với các món cháo

Với thực đơn này, bạn chỉ ăn những món như cháo gà, cháo thịt nạc kết hợp với rau luộc và hoa quả cho đến khi no. Sau đó dùng tráng miệng bằng sữa chua không đường và uống nhiều nước lọc.

*

Cháo giúp giảm cân hiệu quả

10. Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng và đơn giản

Bữa sáng: 1 quả trứng ốp và tráng miệng bằng 1 ly nước cam ép.Bữa trưa: 1 bát cơm, thịt luộc, tráng miệng với chuối xanh và 1 ly nước chanh.Bữa tối:1 trái táo, canh khổ qua nhồi thịt và ức gà luộc.

Đây là thực đơn khá nhẹ nhàng và không hạn chế quá nhiều loại thực phẩm nạp vào cơ thể. Bạn có thể sử dụng chúng để giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:

*

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng cho bạn

Với 10 thực đơn giảm cân trong 7 ngày trên đây, hy vọng bạn đọc có thể giảm cân một cách thành công và hiệu quả nhất.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button