Hỏi Đáp

Top 8 cách tăng cường thị lực giúp mắt luôn khỏe

Top 8 cách tăng cường thị lực giúp mắt luôn khỏe

Hiện nay ngày càng có nhiều người gặp các bệnh lý về mắt, mắc các tật khúc xạ làm giảm thị lực. Vậy có những nguyên nhân phổ biến nào dẫn đến suy giảm thị lực? Và có những cách nào làm tăng thị lực? Cùng Mắt Kính Shady đọc ngay bài viết dưới đây để biết những cách tăng cường thị lực, giúp mắt luôn khỏe và đẹp.

cach tang cuong thi luc

I. Những nguyên nhân dẫn đến suy giảm thị lực

Suy giảm thị lực là tình trạng mắt bị giảm khả năng nhìn ở một mức độ nào đó, gây ra những vấn đề không thể điều trị được bằng cách đeo kính hoặc những người nhìn kém khi không đeo kính. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng suy giảm thị lực, có thể kể đến như:

  • Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như ipad, máy tính, điện thoại, tivi,…
  • Đọc sách không đúng tư thế, khoảng cách mắt với mặt chữ quá gần, chữ quá nhỏ hoặc ngồi ở nơi thiếu ánh sáng.
  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu các vitamin và khoáng chất giúp mắt phát triển.
  • Không rèn luyện thể dục cho mắt, không cho mắt nghỉ ngơi thư giãn.
  • Ảnh hưởng từ môi trường như khói, bụi, các chất độc hại.
  • Dùng thuốc nhỏ mắt không phù hợp, không có sự hướng dẫn của các chuyên gia.
  • Đeo mắt kính không phù hợp với tình trạng của mắt.

II. Những cách tăng thị lực cho mắt đơn giản

1. Thư giãn mắt

Mắt của bạn luôn phải hoạt động ngoại trừ lúc ngủ, do đó hãy giúp mắt thư giãn vào bất cứ thời gian rảnh nào trong ngày, bằng cách thực hiện một số động tác massage dưới đây:

  • Chà xát hai lòng bàn tay với nhau cho nóng lên.
  • Áp hai lòng bàn tay lên mắt, chú ý nên che kín mắt và không để ánh sáng lọt vào.
  • Lặp lại động tác này vào bất cứ khi nào có thời gian rảnh trong ngày.
XEM THÊM:  doanh nghiệp chế xuất tiếng anh là gì

2. Giữ ẩm cho mắt

Mắt bị khô có thể gây cảm giác khó chịu, mỏi mắt, nhức mắt, ngứa và đỏ mắt. Chính vì vậy việc giữ ẩm cho đôi mắt là điều vô cùng quan trọng.

Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể và mắt bằng cách uống nước thường xuyên. Bạn cũng nên đến khám và gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn loại thuốc nhỏ mắt chuyên dùng để giữ ẩm cho mắt. Đồng thời, hãy dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi và duy trì thói quen chớp mắt hoặc nhìn ra xa.

cach tang cuong thi luc

3. Tập thể dục cho mắt

Bạn nên rèn luyện thói quen tập luyện giúp cho đôi mắt của mình có thể nhìn rõ hơn và hạn chế tình trạng suy giảm thị lực bằng các bài tập đơn giản như sau:’

  • Bài tập 1: Mỗi khoảng thời gian 20 phút bạn tập trung nhìn vào một vật thể gì đó, hãy dành ra 20 giây để nhìn ra xa khoảng 6m và thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày.
  • Bài tập 2: Đặt 1 ngón tay cái phía trước cách mặt 10cm, sau đó tập trung nhìn ngón tay trong vòng 5 giây rồi nhìn ra xa, lặp lại động tác này 10 lần.
  • Bài tập 3: Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo ngược lại, lặp lại động tác này 36 lần.

4. Giảm độ sáng màn hình

Nếu phải thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử, máy tính, bạn nên giảm độ sáng màn hình xuống mức thấp cho đến khi mắt bạn cảm thấy dễ chịu nhất.

Tuy nhiên, bạn không nên chỉnh quá tối khiến mắt phải tăng cường điều tiết để nhìn. Đồng thời, bạn hãy nghỉ ngơi 10 phút mỗi giờ để giúp mắt không bị mỏi và khô.

5. Giữ khoảng cách phù hợp với các thiết bị điện tử

Khoảng cách phù hợp với màn hình máy tính hay các thiết bị điện tử khác là khoảng 50-60cm, tầm nhìn mắt thấp hơn 10-20 cm. Ngoài ra, sau khi nhìn màn hình khoảng 20 phút thì bạn nên nghỉ khoảng 20-30 giây bằng cách nhắm mắt thư giãn hoặc nhìn ra xa.

XEM THÊM:  Các in place of nghĩa là gì

6. Tránh tia cực tím

Bạn nên dùng kính râm hoặc che chắn bằng mũ rộng vành khi di chuyển bên ngoài trời nắng để ngăn ngừa tia cực tím gây hại cho mắt. Mặt khác bạn cũng cần sử dụng ánh sáng tự nhiên thay vì sử dụng ánh sáng của bóng điện hoặc của màn hình máy tính để nâng cao thị lực hiệu quả.

7. Chế độ dinh dưỡng cho mắt hợp lý

cach tang cuong thi luc

Một trong những cách tăng cường thị lực hiệu quả là duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý. Các thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium tốt cho mắt mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình đó là:

  • Thực phẩm chứa vitamin A: sữa, trứng, gan động vật, thịt gà, thịt bò, thịt vịt, khoai lang, cà rốt,…
  • Thực phẩm chứa vitamin C: cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, cà chua, nho và một số loại rau như súp lơ, cải bẹ, thì là, hành lá,…
  • Thực phẩm chứa vitamin E: dầu đậu nành, dầu đậu phộng,…
  • Thực phẩm chứa lutein: trứng, cải xoăn, cải bó xôi, ngô, súp lơ xanh, đậu xanh, đu đủ, cam, rau chân vịt,…
  • Thực phẩm chứa selenium: trứng, ngũ cốc, gan, thịt bò, thịt gà, các loại hải sản.

8. Khám mắt định kỳ

Bạn nên thăm khám mắt thường xuyên từ 3-6 tháng/lần để đảm bảo thị lực tốt nhất, đồng thời còn giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt để có phương hướng điều trị kịp thời.

Hiện nay có rất nhiều cơ sở khám và điều trị các bệnh về mắt, đo và cắt kính đang hoạt động, do đó bạn phải tìm hiểu thật kỹ và lựa chọn nơi uy tín để thăm khám và điều trị.

XEM THÊM:  Những người chịu trách nhiệm tiếng anh là gì

Mắt kính Shady là một trong những hệ thống cửa hàng kính mắt hàng đầu tại Việt Nam. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc mắt, Mắt kính Shady đã dần khẳng định được vị thế vững chắc và ngày càng được khách hàng khắp cả nước tin tưởng và tín nhiệm.

Hệ thống các cơ sở của Mắt kính Shady sở hữu các thiết bị đo khám – cắt kính tiên tiến với công nghệ hiện đại, cùng đội ngũ kỹ thuật viên chuyên môn cao được đào tạo bài bản từ Bệnh viện mắt TP.HCM chắc chắn sẽ cho bạn kết quả đo khám chính xác nhận và mang đến sự phục vụ tốt nhất cho đôi mắt của bạn.

Các dòng sản phẩm kính mát, gọng kính, tròng kính tại đây đều được đánh giá cao về chất lượng, đa dạng về mẫu mã và đến từ những thương hiệu nổi tiếng như Rayban, Bolon, Molsion, Essilor Pháp, Chemi Hàn Quốc,..

Dưới sự hỗ trợ và tư vấn nhiệt tình của bộ phận chăm sóc khách hàng, bạn chắc chắn sẽ tìm được sản phẩm phù hợp, đáp ứng mọi tiêu chí mà bạn đặt ra, từ chất lượng tới giá cả.

Nếu bạn đang tìm kiếm nơi khám và cắt kính uy tín, hãy đến ngay với Mắt Kính Shady tại địa chỉ: 

  • CN 1: 7/38 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP.HCM
  • CN 2: 173 Đồng Đen, Phường 11, Quận Tân Bình, TP.HCM
  • CN 3: Số 7, Phạm Viết Chánh, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP.HCM

Hoặc liên hệ tới số hotline 0903 160 669 và truy cập website matkinhshady.com để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ tận tâm và kịp thời nhất.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button